【椅子で行う瞑想｜日常に溶け込む、手軽で効果的なマインドフルネスのかたち】
日常に自然と溶け込む「椅子瞑想」瞑想というと「床に座る」「あぐらをかく」「静かな場所で目を閉じる」といったイメージが強いかもしれません。しかし、現代の忙しいライフスタイルに合わせて、もっと気軽に、もっと実践しやすい方法が注目されています。そ...
瞑想の基本姿勢
瞑想の基本姿勢【正座での瞑想｜伝統と実践をつなぐシンプルなスタイル】
日本文化に根ざした瞑想のスタイル「正座」瞑想というと、あぐらやロータス（蓮華座）をイメージされる方が多いかもしれませんが、日本では古来より「正座」が精神統一や静坐法として親しまれてきました。坐禅や武道の前後の黙想、茶道や書道などの精神集中を...
瞑想の基本姿勢【フルロータス｜理想的な瞑想姿勢の王道と実践法】
フルロータスとは？フルロータス（Padmasana／パドマーサナ）は、古代インドの伝統において最も神聖で理想的な瞑想姿勢とされてきた座り方です。両足の甲をそれぞれ反対側の太ももの上にのせて、左右対称の姿勢を取ることで、身体的・精神的な安定を...
瞑想の基本姿勢【ハーフロータスの瞑想姿勢】
古代の叡智に触れる｜ハーフロータスという座り方の魅力瞑想の姿勢にはさまざまなスタイルがありますが、今回はその中でも中間的なバランスが魅力の「ハーフロータス（半蓮華座）」に注目してみましょう。フルロータス（両脚を交差させ、左右の足の甲をそれぞ...
瞑想の基本姿勢【初心者でも快適に】クオーターロータスの瞑想姿勢｜歴史・方法・おすすめシーンまで徹底解説
クオーターロータスとは？｜ゆるいあぐらの瞑想姿勢瞑想の世界で語られる「ロータス」とは、蓮華座（れんげざ）＝あぐらのような姿勢を指します。このロータスには複数のバリエーションがあり、その中でも**「クオーターロータス」**は最も実践しやすく、...
呼吸法【呼吸と姿勢の連動】瞑想を効果的にするシンプルなコツ
呼吸と姿勢は「瞑想の入口」瞑想を始めようとしたとき、「どう座ればいいんだろう？」「呼吸は意識したほうがいいのかな？」と疑問に思ったことはありませんか？実は、瞑想をより効果的に、そして気持ちよく続けていくには「呼吸と姿勢」をセットで考えること...
瞑想の基本姿勢【瞑想姿勢ガイド】正しい姿勢で心と体が整う｜簡単＆効果的な実践法
姿勢が変われば、瞑想の質が変わる「瞑想中に足がしびれる」「気がついたら猫背になっていた」――そんな経験はありませんか？実は、瞑想において“姿勢”はとても重要です。姿勢が整っていないと呼吸が浅くなり、集中力も途切れがちに。でも安心してください...