瞑想の姿勢とは？
心と体を整えるための“土台”を知ろう
瞑想を始めるとき、多くの人が「どんな姿勢が正解なんだろう？」と迷います。
しかし、瞑想において“正解の姿勢”はひとつではありません。重要なのは、あなた自身がリラックスしながら意識を集中できる形を見つけることです。
このカテゴリでは、代表的な瞑想姿勢である以下の6つを中心に、それぞれの特徴・効果・やり方・注意点を解説しています。
- フルロータス（結跏趺坐）：左右対称で安定性が高く、伝統的な理想形
- ハーフロータス（半跏趺坐）：柔軟性と安定性のバランスが取れた実用型
- クオーターロータス：初心者でも取り入れやすい、やさしい座法
- 正座：日本人に馴染みのあるスタイルで、集中感も得やすい
- 椅子に座る姿勢：足腰への負担が少なく、高齢者や長時間向け
- 仰向け（寝転ぶ）：眠気のコントロールが必要だが、究極の脱力を得られる
どの姿勢にもメリットがあり、体格や体調、瞑想経験の有無によって合う・合わないがあります。
このカテゴリの各記事では、「無理なく続けられること」を前提に、あなたに合った姿勢選びをサポートしています。
また、姿勢は単なる“形”ではなく、呼吸・意識と密接に関係しています。
正しい姿勢をとることで、呼吸が自然に整い、意識は「今ここ」に戻りやすくなるのです。
迷ったらまずはクオーターロータスから
身体への負担が少ない姿勢から始め、徐々にハーフロータスやフルロータスへ。
大切なのは「続けやすさ」と「心地よさ」です。
ぜひ、あなた自身の体と心に耳を傾けながら、最適な瞑想姿勢を見つけてください。
このカテゴリを通して、あなたの瞑想時間がより豊かになることを願っています。
