朝の習慣！朝の瞬間を生かす短時間確定確実な覚醒
朝の短い時間にも短続的な確実性を朝の時間は本当に慌ただしいものですよね。 通勤や通学、家事に追われる中で、 「瞑想の時間を取るなんて無理！」と感じる人も多いかもしれません。でも実は、 短い時間でも意識的に行うだけで効果は確実に現れます。ここ...
朝の瞑想
朝の瞑想朝におすすめの呼吸法5選｜目的に合わせて“1日をデザインする”朝のスタート
朝の瞑想に合う呼吸法（スイッチオン瞑想）「呼吸法＝リラックス＝副交感神経を高めるもの」そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。でも実は、朝の呼吸法はその日の目的に合わせて“自由に選べる”ものなんです。夜の呼吸法では「副交感神経」を...
朝の瞑想朝の瞑想に合うアファメーション例と、人間の進化した意識の活かし方
「朝の瞑想」と「アファメーション」どちらも心を整えるための素晴らしいツールですが、この２つを組み合わせることで、より深く、より意図的な自己変容が可能になります。特に「朝の瞑想」においてアファメーションを取り入れることは、その日1日の“感情の...
朝の瞑想朝の瞑想を習慣化するための実践ガイド
朝の瞑想を習慣化するために越えるべき2つの壁瞑想そのものはシンプルな実践ですが、朝にそれを習慣として定着させるためには、まず次の2つの課題をクリアする必要があります。ステップ１：目を覚ます最大の敵は「眠気」です。夜のうちは「明日は朝瞑想しよ...
朝の瞑想【朝の瞑想の5つのメリットを動物に学ぶ】
朝の瞑想は体内時計を調整する大切な習慣本能に宿る朝のリズム人間を含むほとんどすべての生き物が、朝と夜の自然なサイクルに従って生きています。 このサイクルは**概日リズム（サーカディアンリズム）**と呼ばれ、日の出や日没といった自然の光の変化...