瞑想とランナーズハイの違いとは？快感のメカニズムと共通点を解説
瞑想とランナーズハイ、似ているようでまったく違う？「瞑想すると気持ちがいい」と聞いたことはありませんか？それを聞いて、「それってマラソンで感じる“ランナーズハイ”と同じ？」と感じた方もいるかもしれません。確かに、どちらも「スッキリして、気持...
瞑想・呼吸法Q&A
瞑想・呼吸法Q&Aマインドフルネスは瞑想をしなくてもいいの？動きながらでもできるの？
A：はい、マインドフルネスは座って瞑想しなくても実践できます。むしろ、日常の中でこそ「今この瞬間」に意識を向ける力が育まれます。◆ マインドフルネス＝「今ここに意識を向けること」“マインドフルネス”という言葉を聞くと、多くの人が想像するのは...
瞑想・呼吸法Q&A瞑想と昼寝の違いはなんですか？｜リラックスは同じでも「脳の働き」が全く違います
はじめに｜「瞑想って昼寝と何が違うの？」「瞑想してるつもりが、ただ寝落ちしていただけかも…」「昼寝してもすっきりしないのに、瞑想だと頭が冴えるのはなぜ？」そんな風に、“瞑想”と“昼寝”の違いについて疑問を感じたことはありませんか？どちらも「...
瞑想・呼吸法Q&A自分の瞑想法が否定された――そんなとき、どう受け止めればいい？
そもそも「ダメな瞑想法」ってあるの？「あなたの瞑想のやり方はダメです」こんな風に言われたら、誰だってショックを受けますよね。せっかく続けてきた実践に否定の言葉を投げかけられたら、「自分は間違っていたのか」と落ち込んでしまうこともあるでしょう...
瞑想の注意点瞑想のイメージを悪くした歴史と注意点
なぜ「瞑想＝怪しい」というイメージが残っているのか？「瞑想って、なんか怖い」「洗脳されるんじゃない？」そんな声をいまだに耳にすることがあります。実はこのイメージ、過去の事件や文化的な誤解から生まれたものが多いのです。1. 歴史に見る「瞑想＝...
瞑想・呼吸法Q&A瞑想で寝ちゃうのは失敗？― それ、あなたの心と体が求めている証拠です ―
結論：「寝てしまってもOK。ただし“目的”によって答えは変わります」「瞑想中に寝てしまいました……失敗ですか？」こんな質問をよく見かけますが、実は寝てしまうのは悪いことではありません。むしろ、それだけあなたの体と心がリラックスできている証拠...
瞑想・呼吸法Q&A瞑想や呼吸法は毎日やらないと意味ないの？
結論：瞑想は無理に毎日やる必要はありません。大切なのは「続けられるリズム」を見つけることです。瞑想は筋トレと似ている？瞑想や呼吸法を毎日続けることができれば、もちろん効果は得られやすくなります。でも「無理して続ける」のでは、むしろ逆効果にな...
瞑想・呼吸法Q&A瞑想はいつやると効果的？おすすめの時間は？
──あなたにとって“ベストなタイミング”の見つけ方「瞑想って、いつやればいいんだろう？」そんな質問をよくいただきます。でも、まず最初にお伝えしたいのはこの答えです。結論：今の自分に合ったタイミングが“正解”です瞑想に「絶対的に効果が高い時間...