瞑想・呼吸法Q&A

瞑想とランナーズハイ、似ているようでまったく違う？「瞑想すると気持ちがいい」と聞いたことはありませんか？それを聞いて、「それってマラソンで感じる“ランナーズハイ”と同じ？」と感じた方もいるかもしれません。確かに、どちらも「スッキリして、気持...

A：はい、マインドフルネスは座って瞑想しなくても実践できます。むしろ、日常の中でこそ「今この瞬間」に意識を向ける力が育まれます。◆ マインドフルネス＝「今ここに意識を向けること」“マインドフルネス”という言葉を聞くと、多くの人が想像するのは...

はじめに｜「瞑想って昼寝と何が違うの？」「瞑想してるつもりが、ただ寝落ちしていただけかも…」「昼寝してもすっきりしないのに、瞑想だと頭が冴えるのはなぜ？」そんな風に、“瞑想”と“昼寝”の違いについて疑問を感じたことはありませんか？どちらも「...

そもそも「ダメな瞑想法」ってあるの？「あなたの瞑想のやり方はダメです」こんな風に言われたら、誰だってショックを受けますよね。せっかく続けてきた実践に否定の言葉を投げかけられたら、「自分は間違っていたのか」と落ち込んでしまうこともあるでしょう...

結論：「寝てしまってもOK。ただし“目的”によって答えは変わります」「瞑想中に寝てしまいました……失敗ですか？」こんな質問をよく見かけますが、実は寝てしまうのは悪いことではありません。むしろ、それだけあなたの体と心がリラックスできている証拠...

結論：瞑想は無理に毎日やる必要はありません。大切なのは「続けられるリズム」を見つけることです。瞑想は筋トレと似ている？瞑想や呼吸法を毎日続けることができれば、もちろん効果は得られやすくなります。でも「無理して続ける」のでは、むしろ逆効果にな...

──あなたにとって“ベストなタイミング”の見つけ方「瞑想って、いつやればいいんだろう？」そんな質問をよくいただきます。でも、まず最初にお伝えしたいのはこの答えです。結論：今の自分に合ったタイミングが“正解”です瞑想に「絶対的に効果が高い時間...