瞑想 呼吸法 【初心者向け】瞑想呼吸法の種類と効果｜眠くならない呼吸法の選び方も解説瞑想呼吸法とは？
瞑想呼吸法とは？「瞑想呼吸法」という名前を聞くと、何か特定の決まった呼吸法があるように思うかもしれません。しかし、実際には「瞑想呼吸法」というひとつの技術が存在するわけではありません。これは、瞑想を深めるために用いられるさまざまな呼吸法を総...
瞑想 呼吸法
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瞑想 呼吸法 呼吸法とは？初心者にもできる7つの呼吸法と瞑想・リラックス効果を解説
呼吸法とは？｜心と体を整えるシンプルな技術呼吸法とは、呼吸のリズムや深さ、意識の向け方を調整することで、心と体の状態を整えるシンプルかつ効果的な方法です。現代では、瞑想、マインドフルネス、ヨガ、禅、ストレスケア、パフォーマンス向上など、さま...
朝の瞑想 朝におすすめの呼吸法5選｜目的に合わせて“1日をデザインする”朝のスタート
朝の瞑想に合う呼吸法（スイッチオン瞑想）「呼吸法＝リラックス＝副交感神経を高めるもの」そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。でも実は、朝の呼吸法はその日の目的に合わせて“自由に選べる”ものなんです。夜の呼吸法では「副交感神経」を...
瞑想 呼吸法 【呼吸と姿勢の連動】瞑想を効果的にするシンプルなコツ
呼吸と姿勢は「瞑想の入口」瞑想を始めようとしたとき、「どう座ればいいんだろう？」「呼吸は意識したほうがいいのかな？」と疑問に思ったことはありませんか？実は、瞑想をより効果的に、そして気持ちよく続けていくには「呼吸と姿勢」をセットで考えること...
瞑想 呼吸法 呼吸法とその効果｜たった「吸って吐く」だけで心と体を整える
呼吸法とその効果の代表例瞑想と呼吸法は、切っても切れない関係にあります。呼吸は瞑想の入り口であり、状態を整えるためのスイッチでもあります。けれど呼吸法は瞑想に限らず、さまざまな目的で活用されています。例えば、深呼吸でリラックス短く一定の呼吸...